Home / Cách chăm sóc bé / Nhu cầu nước của trẻ mùa hè và những câu hỏi thường gặp
Child drinking pure water in nature

Nhu cầu nước của trẻ mùa hè và những câu hỏi thường gặp

NƯỚC QUAN TRỌNG NHƯ THẾ NÀO?

Nước chiếm tới khoảng 70% cơ thể của trẻ. Nước cũng là thành phần vô cùng quan trọng tham gia vào mọi hoạt động của cơ thể như chuyển hóa, tăng trưởng… Khi trẻ bị thiếu nước, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, thậm chí tử vong. Con người có thể sống tới 50 ngày ko cần ăn nhưng nếu thiếu nước thì chỉ tồn tại được vài ngày.

CƠ THỂ CÓ THỂ MẤT NƯỚC QUA NHỮNG ĐƯỜNG NÀO?

Cơ thể có thể mất nước qua mồ hôi, hơi thở và đi tiểu. Trẻ em dễ mất nước hơn người lớn vì da mỏng manh hơn, thở nhanh hơn đồng thời trẻ mải chơi nên ít để ý tới cảm giác khát nước.

LÀM SAO BIẾT TRẺ ĐANG THIẾU NƯỚC?

Trẻ thiếu nước sẽ mệt, khát, ít chơi hơn, môi khô, tiểu ít (trẻ không tiểu sau 3 tiếng), nước tiểu vàng đậm, có thể chóng mặt, đau đầu, buồn nôn.

LOẠI NƯỚC NÀO LÀ TỐT NHẤT CHO TRẺ?

Theo hiệp hội Nhi khoa Hoa kỳ thì nước sạch là tốt nhất cho trẻ khát mặc dù một số loại nước tăng lực, nước giải khát có vẻ có cảm giác giúp trẻ dễ chịu hơn. Nước hoa quả cũng là một lựa chọn tốt nhưng nếu có nhiều đường sẽ làm tăng nguy cơ béo phì.

TRẺ CẦN BAO NHIÊU NƯỚC MỖI NGÀY?

Nhu cầu nước (bao gồm sữa, nước lọc, nước hoa quả…) hàng ngày của trẻ được ước tính theo công thức như sau:

  • Trẻ < 10kg cần: 100ml/kg cân nặng.

Ví dụ trẻ 5kg cần 5 x 100 = 500ml dịch mỗi ngày

  • Trẻ em từ 11 – 20kg nhu cầu nước là 1.000 + 50 x (cân nặng -10)

Ví dụ trẻ 15kg cần 1000 + 50 x (15-10) = 1250ml dịch mỗi ngày

  • Trẻ từ 21kg trở lên nhu cầu nước: 1500 + 20 x (cân nặng – 20)

Ví dụ trẻ 25kg cần 1500 + 20 x (25-20) = 1600ml dịch mỗi ngày

MỘT SỐT MẸO ĐỂ TRÁNH CHO TRẺ BỊ MẤT NƯỚC?

Luôn chủ động mang theo nước khi cho trẻ ra ngoài chơi

Hạn chế cho trẻ chơi ở nơi nắng nóng

Trẻ nên uống nước mỗi 30 phút nếu vận động ngoài trời bởi trẻ mải chơi nên ít để ý tới cảm giác khát nước.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *