Home / Dinh dưỡng cho bé / Công thức nấu ăn sáng tốt cho trí não của trẻ mà bạn nên biết
Công thức nấu ăn sáng tốt cho trí não của trẻ mà bạn nên biết

Công thức nấu ăn sáng tốt cho trí não của trẻ mà bạn nên biết

Phát triển trí não là vấn đề mà các bậc phụ huynh có con nhỏ quan tâm đến nhiều nhất. Dưới đây là những công thức nấu ăn ăn tốt cho trí não của trẻ mà các mẹ nên tham khảo.

Buổi sáng là thời điểm cực kì quan trọng để tăng cường trí tuệ của trẻ bằng cách cung cấp cho bé bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Trẻ được ăn sáng đúng giờ, đúng cách sẽ có trí nhớ tốt, phản xạ nhạy bén, khả năng tư duy, làm việc hiệu quả. Do đó, bạn nên bổ sung ngay một vài công thức nấu ăn sáng tốt cho trí não của trẻ sau vào trong thực đơn hàng ngày của trẻ để trẻ có thể phát triển một cách toàn diện nhất nhé.

1. Món súp cá hồi và sinh tố chuối đầy dinh dưỡng

Cá hồi là nguồn chứa dồi dào các axit béo omega 3, nó là tiền chất của DHA, một chất đóng vai trò cực kì quan trọng trong sự phát triển của các tế bào não và hệ thần kinh. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, DHA là một dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết để phát triển tế bào não. Món súp cá hồi giúp bổ sung DHA cho trẻ một cách tối ưu nhất, giúp bé thông minh, tăng cường trí nhớ. 

Công thức nấu ăn sáng tốt cho trí não của trẻ mà bạn nên biết

Chuối là trái cây giàu magiê – khoáng chất cần thiết trong việc truyền tải các xung thần kinh và vitamin B6 – vitamin không chỉ liên quan đến việc đồng hóa magiê, mà đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa các axit amin và các chức năng của hệ thần kinh. Món sinh tố chuối ngọt ngào, thơm ngậy chắc chắn sẽ khiến các bé thích mê.

2. Thực đơn với bánh mỳ kẹp trứng ốp la và sữa 

Thực đơn ăn sáng với bánh mỳ trứng ốp la và sữa đều là những món cơ bản, cách làm đơn giản và nhanh chóng nhưng chúng lại cực kì bổ dưỡng cho não bộ của trẻ. Trong trứng rất giàu choline, thúc đẩy chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ, tăng cường phản xạ và là thực phẩm luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn vào bữa sáng. 

Công thức nấu ăn sáng tốt cho trí não của trẻ mà bạn nên biết

Bạn cũng nên kết hợp với một cốc sữa bởi nó là nguồn dồi dào protein, canxi cùng nhiều dưỡng chất, do đó bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng thì không thể thiếu sữa được. Tuy nhiên, mẹ nhớ cho con uống sữa chỉ sau khi đã ăn sáng, tránh uống sữa khi bụng trống rỗng. 

3. Thực đơn sáng với mỳ gạo hay phở xào bò với nước ép hoa quả

Thịt bò chứa rất nhiều sắt và kẽm, giúp củng cố chức năng não bộ, tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ nên đặc biệt cần thiết cho trẻ em, nhất là trẻ đang độ tuổi đi học. Nếu bé đã chán những món cơm, cháo quen thuộc hàng ngày, mẹ nên đổi vị cho bữa sáng của bé bằng món mỳ, nui hoặc phở xào bò giàu dinh dưỡng mà vô cùng hấp dẫn, ngon miệng. 

Công thức nấu ăn sáng tốt cho trí não của trẻ mà bạn nên biết

Chú ý với cốc nước ép hoa quả, đây phải là loại nước ép trực tiếp từ hoa quả tươi chứ không phải loại nước ép hoa quả đóng hộp đâu nhé, bởi nó vốn rất nhiều đường và chất nhân tạo không tốt cho sức khỏe. Nước ép hoa quả sẽ cung cấp cho bé một lượng lớn chất xơ và vitamin, đủ để bé sảng khoái, thoải mái, làm việc hiệu quả cả ngày. 

4. Thực đơn với cháo đậu xanh thịt bằm và sinh tố bơ 

Các loại hạt đậu, đỗ như đỗ xanh, đỗ đen, đậu nành luôn nhiều chất béo không no, canxi và vitamin B, vốn là những dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Món cháo đậu xanh thịt bằm mát lành, dễ tiêu sẽ là khởi đầu tuyệt vời cho một ngày mới tràn đầy năng lượng, làm việc hiệu quả của bé. 

Công thức nấu ăn sáng tốt cho trí não của trẻ mà bạn nên biết

Cũng giống như cá hồi, trong quả bơ cũng chứa rất nhiều axit béo omega 3 tốt cho não bộ phát triển. Sinh tố bơ thơm ngon, béo ngậy không chỉ có tác dụng tăng cường chức năng não bộ mà còn rất phù hợp với những bé nào muốn tăng cân nhanh. 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *